Wat is het?

6 weken hersteltraining na de bevalling

PowerMama Core Rerstore is dé hersteltraining na de bevalling en de eerste stap om het sporten weer op te bouwen. Tijdens de training werken we aan een sterk fundament. Er is aandacht voor herstel van buikspieren, bekkenbodem, houding en mobiliteit. Ook bouwen we rustig kracht en cardiotraining weer op.

In deze cursus doen we een diastasecheck (buikspieren) en leer je alles wat je moet weten over fysiek herstel: wat zijn de rode vlaggen en veel voorkomende klachten, hoe verloopt de hersteltijdlijn en wanneer ben je weer klaar voor je ‘oude’ sportroutine?

We trainen in kleine groepjes van maximaal 8 deelnemers zodat er ook tijd is om je ervaringen te delen met de andere moeders. Je mag je baby meenemen als je geen oppas hebt. We doen geen oefeningen samen met de baby.

Dit programma is bewezen effectief bevonden door Kennis Centrum Sport & Bewegen en geaccrediteerd door het ministerie van VWS. Deze cursus wordt soms deels of zelfs volledig vergoed door je zorgverzekeraar. Check jouw zorgverzekering of jij hier ook voor in aanmerking komt en of zij onze cursus vergoeden.

Voor wie is het?

• Je bent minimaal 6 weken geleden bevallen
• Je wil rustig en verantwoord weer starten met sporten
• Je vindt het fijn in een groep met andere nieuwe moeders te trainen
• Je wil graag advies over alles wat te maken heeft met de postpartum periode
• Je vindt het geen probleem als er baby’s zijn

Meer info

Praktische informatie

Sportief en Fit na jouw zwangerschap

• Een persoonlijke intake
• Een diastase-check, buikspieronderzoek en houdingsanalyse
• 4 x groepstraining. Hierin trainen we de buikspieren, bekkenbodem en hebben aandacht voor het vergroten van de mobiliteit
• Trainingen van 90 min

De volgende cursus start op:

• Februari week 6/7 (afhankelijk van aanmeldingen)
• Maart week 10 

Tijd:
Dag en tijd afhankelijk van aanmeldingen

Locatie:
Kifaru Crossfit, Kattegat 3446 CL Woerden

Kosten:
225 euro (vergoeding vanuit verzekering mogelijk)

Duur:
4 weken

Deelnemers:
Minimaal 3, maximaal 8

Meer info?

Praktische informatie

Sportief en Fit na jouw zwangerschap

• Een persoonlijke intake
• Een diastase-check, buikspieronderzoek en houdingsanalyse
• 4 x groepstraining a 90 min. Hierin trainen we de buikspieren, bekkenbodem en hebben aandacht voor het vergroten van de mobiliteit

De volgende cursussusen starten op:

• Februari week 6/7 (afhankelijk van aanmeldingen)
• Maart week 10
• April week 15

Tijd:
Dag en tijd afhankelijk van aanmeldingen

Locatie:
Kifaru Crossfit, Kattegat 8c 3446CL Woerden

Kosten:
225 euro (vergoeding vanuit verzekering mogelijk)

Duur:
4 weken

Deelnemers:
Minimaal 3, maximaal 8